２人での擦法

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擦法とは？

擦（さす）る方法と書いて擦法（さっぽう）と読みます。身体のコリに対して揉んだり叩いたりすることなく、コリを緩和することの出来る揉み返しや反射の少ない安全な手法のひとつです。なお、ほぐしていくことは一般的に心臓から遠いところから順番に施していくことで、血行を良くしてコリや疲れを緩和すると言われております。当ページもその流れに則り、順番に手技を紹介していきます。

※施術中は大きく息を吸こみ、穏やかにその息をはき出しつつ進めてください

痛みを感じるまで強く擦法をしないでください。また、痛みを感じるときは施術を中止してください。

擦法の基本 　手の使い方

　手の使い方ひとつで効果が大きく変わります。

　まずはこの動画をご覧いただいた上で、お進みください。

２人での擦法の動画のメニュー

座った姿勢　身体の前から

1. 準備　
2. 脛(スネ)とふくらはぎ　足を載せるところがある場合
3. 脛(スネ)とふくらはぎ　足を載せるところがない場合
4. 太もも　前
5. おなか
6. 腕
7. 鎖骨まわり
8. 肩
9. 顔
10. 首
11. 頭

 座った姿勢　身体の後ろから

 　12.腰部

　 13.背部　

うつぶせ寝の姿勢で

　14.足裏

　15.ふくらはぎ~太もも裏

　16.腰から背中全体

　17.肩甲骨（けんこうこつ）と肩

　18.腕（うで） 

　19.首

仰向けの姿勢

　20..足の甲~脛（スネ）~膝（ひざ）~太もも前面

　21.おなか

　22.腕（うで）

　23.鎖骨まわり

　24.頬（ほっぺ）

　25.頭

擦法は疲れた箇所、施術をしたい箇所だけでも大丈夫です。

１．準備運動(手を温めましょう)

座った姿勢　身体の前面

２．　脛(スネ)とふくらはぎ

３．脛とふくらはぎ　足を載せるところがない時

４．太もも　前

５．おなか

６．腕

７．鎖骨まわり

８．肩

９．顔

１０．首

１１．頭（画像編集中） 

座った姿勢　身体の後ろから

１２．腰部

１３．背部

うつぶせ寝で

１４.足裏

15.ふくらはぎ~太もも裏

16.腰から背中全体

１７．肩甲骨（けんこうこつ）と肩

１８．腕（うで） 

１９．首

仰向けの姿勢で

２０．足の甲~脛（スネ）~膝（ひざ）~太もも前面

２１．おなか

２２．腕（うで）

２３．鎖骨まわり

２４．頬（ほっぺ）　 

２５． 頭

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